[다이어트 식단]-킴 카다시안 식단으로 유명한 치아푸딩

킴 카다시안의 아침 식사로 유명한
치아푸딩을 나도 만들어봤다.

재료
-치아씨드(또는 바질씨드)
-두유
(또는 저지방 우유, 아몬드밀크 , 코코넛밀크등)
음료는 취향껏 준비한다
해외 레시피를 보면 다들 코코넛밀크를 이용하던데 나는 두유를 사용했다

나는 치아씨드 대신 바질씨를 사용했다.

치아씨드와 바질씨드의 차이는
팽창도와 칼로리다.
치아씨드는 약 10~12배정도 팽창하고
한 스푼당 65kcal이지만
바질씨드는 약 30배정도로 팽창하고
한 스푼당 11kcal이다.

둘 다 효능은 비슷하다
포만감을 주고 화장실을 잘 간다.
곤약을 먹어도 효과 없는 분들께
변비직빵으로 추천드린다.

치아씨드 두스푼 넣고

나는 달달한 것을 좋아해서
스테비아 밥숟가락 한 스푼 넣었다.

두유를 놓고 살살 휘젓어준뒤에
냉장고에 4시간에서 6시간 둔다.
오버나이트 치아푸딩이라고해서
밤에 자기전에 만들어놓고 아침 식사로 먹는다.
(근데 사실 씨앗이 다 부풀기만한다면
20분 내로 먹어도 된다)

치아푸딩(바질푸딩)완성이다
참 쉽다

나는 바나나랑 시나몬파우더를 뿌려먹었다.

치아푸딩(바질씨앗푸딩)을 먹어본
솔직하고 주관적인 후기는
느끼하지 않지만 느글댄다.

씨앗을 제로 음료수에 타먹을 때는
그러지 않았는데 두유처럼 고소하고 부드러운
음료와 같이 먹었을 때 내 취향은 아니었다.
음….다시 해먹지는 않을 것 같지만
해외에서는
다이어트하는 빅토리아 시크릿 모델이나
다른 다이어터들의 다이어트식단으로 유명하니
내 후기는 참고만하길 바란다!

이상 치아푸딩(바질씨앗푸딩)의
후기였다.